花粉症サプリメント

花粉症のサプリメント

　「　ふぇっくしょんっ！　」
　鼻はむずむず、いつも涙目、くしゃみは出る出る。花粉症は、本当につらいものです。花粉症の季節が本格的に到来するその前に、早くに対策をしておきたいです。花粉症シーズンを乗り切るための、花粉症に効くサプリメントをご紹介しましょう。
　最初は、シソの実油です。花粉症に効果があるといわれる「シソの実」の油を原料にしたサプリメントがあるのです。この、シソの実油のサプリメントには、シソ科の植物の種子から採取された成分がはいっています。主成分はαリノレン酸。体内で、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）に変換されます。このＥＰＡは、鼻づまりや目のかゆみ等の花粉症の症状を引き起こす物質であるロイコトリエンを抑制してくれる。シソの実油のサプリメントは花粉症に効果的なのです。花粉症だけではありません。気管支嘆息・血清脂質・心臓病などの予防や改善もしてくれるという、優れもののサプリメントなんです。
　ところで、ＥＰＡは魚、特に青み魚に多く含まれています。魚を食することは、花粉症に効果があるということですね。「お寿司を食べると、花粉症が改善される」という話を聞くことがありますが、それは、魚のＥＰＡの作用のことをいっているわけです。
　サプリメントは、一度や２度食べたところで、効果はありません。継続して摂取することが大切となるのです。シソの実油のサプリメントは通常の食材に近い成分。副作用はないと考えられています。他のサプリメントや医薬品との併用も問題がありません。安心して摂取できるサプリメントのひとつなんです。

　花粉症には、甜茶やバラの花エキスと併用すると効果があります。他には花粉症にはバラの花のエキスのサプリメントが有効です。バラの花に含まれるオイゲニイン（タンニン類のポリフェノール）が、花粉症の症状を引き起こすヒスタミンを抑制してくれます。このバラの花エキスのサプリメントも、特に副作用は知られていません。他のサプリメントや医薬品との併用も問題がありません。




ストレスサプリメント

　現代人にとってのストレスは、非常に深刻な問題です。社会的な病魔といってもいいかもしれません。ストレスを溜めてしまうことは、心身の不調の原因となります。ここでは、現代人にとって必須の、ストレス解消に効果的なサプリメントをご紹介しましょう。

　日本で有名な、ストレス解消サプリメントは、ウコギ科のハーブである「高麗人参」を含むサプリメントがあげられます。高麗人参には、「ジンセノサイド」等の有効成分に抗ストレス作用・疲労回復作用があります。漢方の類は、体の改善を目的としています。継続しないと、効果がないのです。高麗人参も、漢方で使われるハーブなので、短期の利用では効果が期待できません。長い期間に渡って利用することが大切です。高麗人参は品質によるばらつきが大きいといわれます。専門の医師に相談するか、信頼ができるメーカーの製品を利用するようにしてください。
　高麗人参と同様の、ウコギ科のハーブである「エゾウコギ」を含むサプリメントもストレス解消に役立ちます。エゾウコギの効能は、高麗人参以上ともいわれています。高麗人参と同じように、短期の利用では効果は期待できないので、継続して利用することが大切です。他には東洋医学では伝統的に使われてきたキノコである「霊芝」を含むサプリメントが、ストレス解消に良いとしてあげられます。霊芝には、β−Ｄグルカンやガノデリン酸等の有効成分が含まれています。南米ではアンデスの女王と呼ばれているペルー原産のハーブである「マカ」を含むサプリメントもストレス解消に有効です。ただ、マカは多様な効能がみられますが詳細なメカニズムは明確ではありません。「インド人参」や「ロディオラ・ロゼア」を含むサプリメントもストレス解消に有効です。以上のストレスに効果的なサプリメントを摂取することによる健康被害や副作用は知られていません。ただ、過剰な摂取は控えましょう。

便秘サプリメント

　便秘には、規則正しい生活が効きます。便秘を解消するには、まず、食事と運動を見直しましょう。サプリメントを補助的に利用すると、便秘の解消は促進されます。日本人に不足しがちな「食物繊維」を、サプリメントで摂取しましょう。 　便秘解消に良いサプリメントしておススメしたいのは、「サイリウム」を含むサプリメントです。サイリウムとは、地中海地域やインドなどで栽培されるオオバコ科の植物です。サイリウムは、その種子の外皮に「食物繊維」が豊富に含まれているのです。サイリウムは、水分を含むと膨らみます。腸のぜん動運動を促進すことで、便秘解消に働くわけです。水分によって膨らむから、多めの水とともに摂取するのがいいでしょう。健康被害や副作用は、知られていません。
　その次によさそうな便秘解消サプリメントは、「乳酸菌」を含むサプリメント。乳酸菌は、人間の腸内で働く善玉菌の代表です。私たちの腸内は、加齢とともに悪玉菌が増えます。悪玉菌が増えて、悪玉菌と善玉菌の腸内の最近バランスが崩れることも、便秘の原因となります。善玉菌の乳酸菌を摂ると、悪玉菌が減る。こうして、便秘に効くという理屈です。善玉菌の乳酸菌は、腸内環境を整えて腸のぜん動運動を調整し便秘を解消してくれます。
　乳酸菌は安全性も高く、乳幼児から高齢者まで利用できるサプリメントです。短期での効果は期待できないので継続的に利用しましょう。なお、抗生物質は乳酸菌の効果を減少させるので注意をしてください。他には、西洋マッシュルームの一種の「シャンピニオン」を含むサプリメントが便秘解消に有効です。シャンピニオンには、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす作用があるのです。通常の食材に近い成分であり、健康被害や副作用などは、耳にしません。シャンピニオンも短期での効果は期待できないので、継続的に利用しましょう。